由内而外，创造时间 追赶的被定义的未来,不要跟机器一样榨干自己的全部。
第一步：定方向，定好为之努力的清晰方向
表现问题：
生活努力，但回到家里自己觉得空虚，不知道自己做了什么，，睡前感到疲惫，没有成就感，
实际上：问题是我们太努力了，消耗心力，但在不知道路上，为其他人活，
锚定自己的人生目标，点亮远方的灯塔——引导会自然改变时间
其中反映的是：选择的艺术，你可以寻找浑浑噩噩，也可以选择主动出击
如何描绘自己的人生蓝图——来一场深刻的自我对话，做这一切是为了什么
找个单独的时间，问自己：
1.您最看重的三个价值
2.五年后成为什么样的人——从职业、家庭、成长三个维度具体描述
3.当你老了的时候 有什么遗憾
注意事项：
1.构想的蓝图要具体，只有具体的画面才能激活生活动力。
你可以把自己憧憬的未来图片打印出来，贴在自己经常看的到地方，提醒自己，未来要是一个远景 ，这样会找准你的方向。
2..分解长期目标，
把长期目标分解为年目标，再细分成月目标，再到每周每日，eg:自己想成为一个插画师，那么你每天中午在休息之余，抽出30分钟来练习自己的绘画，就是有意义的，（靠近了自己的大方向，便心中踏实，是在逐步向目标前进），
第二步：建立清晨日志：校准人生的GPS，主动选择一天的状态，
为什么选清晨？
1.清晨是黄金时间，意志力最饱满（未被一天的事情所消耗），头脑最清醒
2.可以决定你这一天的方向，可以设定出厂模式，让自己积极聚集能量起来
具体操作：写的记忆，避免自己制造假性目标
1.花3分钟写，
1.最想要完成的目标，一天最想完成的一件事情是什么
设定核心锚点，具体目标后，具体和执行，清晰明了，不要太多，持续正想
2.最期待的一件事是什么，给生活增添甜度
主动注入期待甜感，让自己的一天有多巴胺的躁动，期待的事情可以是喝一杯拿铁咖啡，听一首歌
3.这一切如何让我靠近未来的远景
连接梦想 对话的灵感 努力靠近自己的生活 有机会，
第三步：建立自己的时间账本：管理自己的时间
投资性时间——未来的会带来收益，要坚持投资，逐步增加投资
例如健身，有助于自己体能的增加，也有助于形象的提升，更有助于自己的健康，这件事就是投资性时间。
消费性时间（愉悦)，提供满足感，
人生的目标并不是枯燥乏味执行计划，而是要让生活有滋有味，只存钱不花钱的人，是不能体会生活的美味。自己要有意识识别一些能够提供愉悦感的事情，例如听歌，看一场电影。
浪费时间：浪费时间，无意识，没有快乐，浪费了时间
用自己框架去闭环，而不是想到哪里就是哪里，要有全局观
建立清晰的时间账本——量化标注时间
1.记录时间花在哪里，要求分类标注，
2.统计比例，统计自己三类时间的情况，清楚自己的每天情况。
3.优化比例——比如投资性时间只占10%，考虑优化补充至20%。
4.拥抱不完美，不要定的太死
第四步：建立睡前日记
回顾一天的经历：
1.记录自己的收获与不足：让第二天目标更可感
2.寻找一天的快乐时光
我们大脑关注什么，我们的世界会呈现什么，我们要从悲观的找茬模式转向乐观的寻宝模式，
重视日积月累，发现优点，看到希望，开心的事情，感激的事情，幸福的事情，自己也会渐渐变的积极
3.描述具体感觉
具体描述 五感觉，听到什么，看到什么，甚至晒阳光也是一件美好的事情
坚持手写—— 熟悉这个记忆的独特感觉。
第五步，坦然接受计划赶不上变化
坦然接受计划赶不上变化，这才是生活的常态，
从我是否完成了计划——)是否依然朝着大方向前进，
航向比速度更重要
达到的目标：
1.变的从容 接纳不完美，80分，
2.关注过程，努力的态度，是否努力，是否学会
3.要温柔对接自己，这次没有做到，没事，下次继续努力，给与 倒推自己的目标 想考，练字基础打好后就是学习了，自己想要的生活， 早餐设定好出厂模式